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学会在生活中,培养积极的思维模式

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当我们站在镜子前,可能经常会对自己产生一些消极的想法。比如:我今天看起来太胖了,或者,我看上去开始变老了。我们都有过类似的想法,却没有意识到这些负面的思维会对我们的生活造成多大的伤害。我们把自己说得、想得越是糟糕,就越是在头脑里给负面思维大开方便之门。

我们的思想创造了现实,所以我们应该做的,是要在头脑中为自己设想出一个积极和幸福的未来,这样,美好的未来才会到来。

这是一个事实,不过从更深一层的心理学上来讲,你的潜意识会告诉你,你的未来美好与否,和你此时的想法无关。如果你认为自己没资格获得想象中的成功和幸福,那么你就无法达到你的目标,也无法完美地实现你的最终梦想。

人的个体不同,想法也不同,这些想法有些是正面的,有些是负面的。家长和老师们培养我们长大,他们有着各自不同的思想体系,他们把这些思想灌输给我们的方式对于我们如何看待自己和我们在成长中的言行举止都有着巨大的影响。

如果在我们小时候,我们听到的是“可爱、漂亮、聪明、健康、快乐而且能够实现所有理想”这些积极的话语,我们在潜意识中就会相信这些信念,也就有信心为自己创造一种幸福、积极的生活

不过,孩子们也可能听到大人们说,生活是艰苦的、是具有挑战性的,听到大人们说他们没用、愚蠢、脏、肥、丑这样的负面话语,孩子年幼的大脑中不断地吸收着别人的负面思维,久而久之,他们就把这些不好的思维当成了自己的真实想法。孩子的思想就如同一块海绵,听到的所有信息都会融入他们的思维中,成为他们的观念。

这就意味着当他们长大一些、能够给自己一个更真实的评价时,他们的理性认识也许就会发现自己以前听到的评论都是不正确的。然而在更深层的思想中,他们仍旧相信着自己小时候听到的话。如果不把那些起初的负面思维清除掉,代之以正面思维,那些负面思维就会在一个人的潜意识中永远影响着他的行为。

那么我们怎样才能去掉我们积习已久的负面思维,从而在大脑里给自己建立一个积极的人生之路呢?

我们最好从改变自己的思维方式开始,比如我们站在镜子面前的时候,先要知道自己都有哪些想法。闭上眼睛一分钟,把所有那些陈旧的负面思维集中起来,想象着把它们写在一块摆在你面前的黑板上。然后想象你拿着一块板擦,一点点地把这些负面思维全部擦除干净。

现在想象你拿起了一支粉笔,在这块黑板上写下你希望得到的正面的思维——我很漂亮,我有着标准的体重。做一个深呼吸,想象着自己吸收了这些写在黑板上的积极话语。体会到位后睁开双眼,看着镜子,继续重复这些积极的话语。这个非常简单的练习能够帮助你在每次面对镜子时知道如何让自己以更为积极的心态生活。

当我们学会在生活中做出小的积极改变后,我们就会在大脑中建立起一种积极的思维方式。这不是说给自己确定一个可望而不可及的目标,那样做只能让大脑感到难以承受,进而关闭智慧的大门。

在一个人学习一门外语时可能也是这样,你越是想着自己有太多的东西要学,你的学习任务就会变得越繁重。但如果你能把学习任务化整为零呢?

比如你把自己的学习任务定为每个星期只学习20个单词,一个星期后,你就真的学会了这20个单词,这样你会为自己感到骄傲,从而增加你以后的学习信心。你会继续以每星期20个单词的速度学习,然后有一天,你会忽然发现自己已经掌握了很可观的单词量,这在几个月之前你还觉得是件不可能的事。

这只是举一个例子,其实在做任何一件事时都适用,比如进行一项体育运动或节食。只要你在生活中的任何一个方面进行小小的积极改变,你都会在头脑中建立起一个新的、积极的思考方式,从而为你在创造一个幸福的未来中铺平道路。

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该日志由 Csyor 于2014年02月25日发表在 生活感悟 分类下, 你可以发表评论,并在保留原文地址及作者的情况下引用到你的网站或博客。
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